TMB, ou Taxa Metabólica Basal, é a quantidade estimada de calorias que seu corpo gasta apenas para se manter vivo.
Considerando isso, é necessário que você consuma, aproximadamente, a quantidade de calorias indicadas no resultado para que sua massa seja preservada.
Em dietas de bulking você deverá consumir mais calorias do que o indicado. O contrário ocorrerá no cutting, onde a ingestão de calorias deve ser menor do que se gasta ao dia.
Historicamente, a fórmula mais usada para determinar essa taxa foi a de Harris-Benedict, publicada em 1919.
Entretanto, quando comparamos as atividades feitas há mais de 100 anos, época em que o estudo foi feito, com as atuais, devemos levar em consideração a grande diferença entre estilos de vida.
Por isso, em 1990, uma nova fórmula foi proposta por Mifflin St Jeor para calcular a mesma taxa, tendo uma taxa de precisão cerca de 5% maior.